こんにちは。
女性にとってとても大切な「ホルモン」。
私たち女性の体は、まるで自然のリズムと寄り添うように日々変化しています。
その中心にあるのが「ホルモン」です。
月経や妊娠、出産、更年期。
それぞれの時期にホルモンが私たちを支えています。
でも、時にそのリズムが崩れてしまうと、心や体がなんだか思うようにいかないこともあります。
「どうして私ばっかりこんなに疲れるんだろう？」
「なんでこんなにイライラするんだろう？」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
ホルモンは、私たちの心や体を調和させる「指揮者」のようなもの。
でも、そのバランスが崩れてしまうと、次のようなサインが現れることがあります。
朝、スッキリ起きられない
小さなことで感情が揺れてしまう
肌荒れが続いて治らない
なんだか眠れない、疲れが取れない
これらは、体からの「助けて」という声かもしれません。
ホルモンに振り回されないために、今日からできること
私たちは、ホルモンを完全にコントロールすることはできません。
でも、日々の生活の中でホルモンを「味方」にすることはできます。
１大豆やナッツなど、ホルモンに優しい食事を
大豆製品やビタミン豊富なナッツ類を、普段の食事に取り入れてみてください。
２スマホを置いて、少し早めに休む
睡眠はホルモンのバランスを整える最大の味方です。
寝る前1時間はスマホを手放し、ゆったり過ごす時間を作りましょう。
３深呼吸する時間を作る
ストレスはホルモンの大敵です。
忙しいときほど、深呼吸をして心をリセット。 毒だし呼吸をやってね！
自分を大切にするということ
ホルモンは、私たちが自分らしく輝くための「心と体の支え」です。
だからこそ、自分を大切にする時間を少しだけ意識してみてください。
あなたの体は、あなたを毎日一生懸命支えてくれています。
その体の声に気づいてあげられるのは、自分だけです。
そして、その一歩が、もっと自分らしい日々につながるはずです。
おわりに
女性がホルモンに振り回されることなく、自分らしく生きる――
それは、決して特別なことではありません。
ほんの少しの工夫で、ホルモンと上手に寄り添いながら、自分らしい毎日を作ることができます。
あなたがホルモンを味方にして、心も体も輝く毎日を送れるように。
ホルモンを味方に、自分らしく輝く毎日をサポートするお手伝いができたら嬉しいです。