更年期世代とヒートショック：知っておきたい対策

最近、「ヒートショック」という言葉を覚えたことはありませんか？
寒い季節に特に気をつけたいこの現象、更年期世代にとっては要注意なんです⚠️

寒い場所から急に暖かい場所へ移動したり、冷えた体で熱くお風呂に入ったりすると、血圧が急激に上がったり上がったりします。

これが「ヒートショック」と呼ばれるものです。

心臓や血管に大きな負荷がかかり、深刻な健康リスクにつながることもあります⚠️

更年期世代では、ホルモンバランスの変化によって体温調節や血圧調節が起こるため、ヒートショックの影響を受けやすくなります。

1️⃣脱衣所を暖かくする
お風呂に入る前に、脱衣所をヒーターなどで暖めておきましょう。

2️⃣お風呂の温度を調整する
湯温は40℃以下に設定します。熱すぎるお湯は体に大きく負担がかかります。

3️⃣普段から体を冷やさない
温かい食事や軽い運動で血流を良くし、ホルモンバランスを整える。